行動

2016/03/22 22:45

うつが強くなっている時は行動が億劫。

しかしこの時こそ、積極的な行動が必要。

スマホやテレビやボケーと受け身で時間を過ごすことによって、うつがさらに強くなって、行動もさらに億劫になる。

なので、スマホ、テレビはあまり見ないこと！！暇な時間を作らない。

毎日の生活をテキパキと動き、ジョギング、音読、仕事をしていく。

うつの気分が晴れないな〜

2016/03/21 21:35

今週末のジョギング

3連休 30km

うつの気分はなかなか晴れず。

考えずにすぐ行動に移すことが良いと言うがこれが難しい。走り出すにも時間がかかる。

今日は、走ろうと思ってから2時間かかる。

うつになり、薬も飲み初めてもう10年。

長いな〜。ネガティブ思考、自己嫌悪。死にたくなる気持ち。はぁー。

とりあえず、行動をしてあまり考えず、頭でっかちにならず、すぐ行動をできる習慣をつけることが目標。

ジョギング、音読、仕事を中心に頑張ろ。

2016/03/13 22:28

朝5km

夜10km

夕方から、漠然と恐怖を感じる。けど、英語の

音読とジョギングで、恐怖心が薄らぐ。

頭が働かなくなる自分が、恐怖なんだろ。